[...] dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -przysiad: 130kg -martwy:150 k Witam wszystkich jestem aktualnie na cyklu 4 miesiąc leci testosteron enanthate e4d 250 mg chciałbym dorzucić niedługo mastera też enana od jakiej dawki zacząć ile potrzeba na cykl czy można mieszać teścia i mastera w jednej strzykawce czy muszę robić dwa osobne strzały.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mój kuzyn z którym ćwicze na siłce zapytał się mnie ostatnio czy może jeść rzeczy typu: batony, czekolady i cukierki. Mi to akurat problemu nie robi bo ja wogule tego nie jem, ale jemu to nie daje spokoju. Wiec moje pytanie brzmi czy można jeść słodycze gdy się ćwiczy na siłowni i robi kardio?? (sory za błędy ort. jak jakieś są)
[...] kurczaka gotowanego 3. Posiłek ( po treningu): 200g piersi z kurczaka gotowanego, + warzywa (ogorek kiszony/ Cebula/ brokuły/kalafior/ fasola szparagowa) 4. Posiłek : Tuńczyk w wodzie ( tylko nie wiem z czym go jeść najlepiej na redukcji??) 5. Posiłek (Kolacja ): Twaróg 100/150g, szczypiorek, liśc sałaty ewentualnie rzodkiewka/oliwa z [...]
[...] je bo po treningu niosac np siatki z zakupami czulem mrowienie w barach :/ jedna ze znajomych gadala ze miala podobnie i wykryto uszkodzenie nerwu.. zrobilem pauze i zaczynam.. teraz mam rozruch barkow.. i teraz jesli chce najwiekszy nacisk polozyc na barki to jak to zrobic ? czy mozna np 1 dzien przod a drugi dzien tyl barkow ? czy plan [...]
[...] w piwnicy jest wszystko czego trzeba. Z siłownią mam styczność od 5 lat ( z przerwami hehe)ćwiczę regularnie od 1 stycznia splitem. Chce zacząć metodą jak w temacie czytam już 2 dzień o tym ale muszę zapytać To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli: [...]
[...] jakieś ziele suszone lub wyciąg z ziela ma wyczuwalny zapach, to do tego czasu posiada właściwości aktywnie działające na człowieka, etc. Moje pytanie jest następujące - czy jeśli posiadam Hi Tec Nutrition - Testobooster z datą ważności do końca lutego 2023, którego głównym ziołowym składnikiem jest wyciąg z kozieradki pospolitej, które nie [...]
[...] szansa na to że jeszcze urosnę? Czy można to jakoś sprawdzić nie wykonując badań? Czy są jakieś sposoby które mogą pomóc (np. picie kefirów/mleka, podciąganie na drążku)? Odkąd jestem na studiach mam wrażenie, że urosłem 1 cm, czy to jest tylko wrażenie (chyba nie da się urosnąć 1 cm w 1 miesiąc)? Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.
Jak w temacie>> Czy można od czasu do czasu zjeść kluski lane z mlekiem na śniadanie albo kasze manną z mlekiem? Kluski oczywiście z mąki pszennej. Bo już ta owsianka sie nudzi powoli i te omlety ;p Kluski lane 100g kcal - 93 B - 4,1 g T - 2,0 g W - 14,9 g Kasza manna 100g kcal - 325 B - 10,5g T - 0,8g W - 69,0g z tego cukrów 0,8g Zmieniony [...]
Czy można połączyć trening koszykówki z treningiem masowym? Jeżeli tak to w jakie dni masa/koszykówka? Czy tak będzie ok : poniedziałek - kosz wtorek - masa środa - kosz czwartek - masa piątek - kosz sobota - masa niedziela - odpoczynek Jeśli nie da się połączyć treningu masowego z koszem to co wtedy.. ACT?
Witam ćwiczę na siłowni około 3 miesięcy ale to jakoś różnie było z tymi ćwiczeniami. Teraz mam zamiar stosować FBW. Cel to oczywiście jak największa masa. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]
[...] 84kg. Kiedy skoncze serie dwunastu powtorzen i zmierze tetno, wychodzi mi ze moje tetno wynosi od 165 do 170. Czy takie tetno jest akceptowalne podczas treningu silowego czy sie jednak przeciazam? Oraz skoro tetno non stop utrzymuje sie powyzej 140(Kazde cwiczenie powoduje u mnie wysokie tetno a przerwy staram sie utrzymywac minimalne) to czy [...]
[...] redukcji tkanki tłuszczowej. Będzie to moja pierwsza odżywka o ile to istotne. Co do ćwiczeń do robię coś w tym stylu : http://www.youtube.com/watch?v=Y55OWCsW6wc (nie wiem czy można wrzucać linki) Co prawda dopiero tydzień ale zamierzam nie przestawać i robie na czczo. Jeżeli chodzi o inne ćwiczenia to brzuszki , bieg i pompki. A co do diety [...]
Witam, mam takie pytanie.Mianowicie mam 22 lata i jakoś tak się wszystko potoczyło że dopiero teraz chciałem zacząc swoją przygodęz treningiem. Brat kupił sobie ławeczke i hantle i pomyslalem ze ja też może spróbuje. Moje mięśnie jednak są chyba w dośc słabym stadium rozwoju, nigdy wczesniej nie cwiczylem ani nie wykonywalem jakis fizycznych prac. [...]
[...] taki trening: https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html Z tym, że mam kilka pytań: Dzień 2 PULL -Podciąganie na drążku 4x8 - jestem w stanie podciągnąć się może ze 2 razy, czy tutaj zastosować jakieś inne ćwiczenie? (np. ściąganie drążka do karku na maszynie? czy zacząć od "opuszczania"?) -Martwy ciąg na prostych nogach 4x12 - czy można tutaj [...]
Biore kreatyne cos ponad tydzien no i nic mi nie idzie w zwyz, a nawet smial bym stwierdzic ze spada no ui mam takie pytanie czy podczas brania kreatyny caly czas sie pije wode czy mozna popic ja woda np i po pol godzinie wlaic mleczko, i czy to wazne ze od 8 do 17 pije bardzo malo (z pol litra) a potem ze 3 litry? czy to musi byc rozlozone na [...]
Witam. Moj pierwszy wpis na forum to prośba pomoc w wyborze odpowiedniego programu treningowego na wyskok. Od razu jasno i wyraźnie zaznaczam że przeszukałem forum i dużo rzeczy przeczytałem i tyle z tego pożytku że mam mętlik w głowie i nic poza tym. Najbardziej znane i chyba dające efekty programy to Super Dunks III, Air Alert II i trening [...]
[...] około 115kg a teraz mam 70kg i chce nabrać trochę mięśni Oto mój trening: Przysiady bułgarskie 10 Rozpietki na ławce z 5kg 15 Wyciskanie sztangielki ciezkiej w leżeniu czy można najpierw jedną ręką a później drugą? 12 Wyciskanie hantla ciężkiego siedząc jednorącz 12 Unoszenie ramion z sztangielka lekka w przód 12 Podciąganie sztangielki [...]
[...] mnie trapi kwestia spożywania tychże zacnych dropsów w odniesieniu do posiłków. Czyli: - jak na te preparaty działa mleko i twaróg - jak wiemy np. antybiotyków nie łączy się z mlekiem, tak samo jak np. cynku to dla mnie najistotniejsza kwestia bo aktualnie siłownia jest ostatnim miejscem, które odwiedzam przed snem. Po przyjściu do domu [...]
Czy można gdzieś jeszcze dostać APS Mesomorph 550 zależy mi na tej starej wersji jeszcze z geranium.Jak ktoś zna adres jakieś sklepu internetowego z pewnością,że na bank dostane tego oryginalnego Mesomorpha to był bym wdzięczny
